மூட்டு வலி (Joint Pain)

 

மூட்டு வலி (Joint Pain)

 மூட்டு வலி  (Joint pain) என்பது ஒவ்வொரு வயதிலும் கூடக் காணப்படும் ஒரு பொதுவான உடல் பிரச்சனை. இது நடக்கும் இடம், அதற்கான காரணம், மற்றும் அதன் தீவிரத்தை பொருத்து வித்தியாசமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக முதுமை அடையும் போது அல்லது அதிக வேலைபளு கொண்ட வாழ்க்கை முறை காரணமாக இந்த வலி அதிகம் ஏற்படலாம்.

மூட்டு வலி (Joint pain)எதனால் வருகிறது?

காரணமாக பல விஷயங்கள் இருக்கலாம் 

1.ஆர்த்ரைட்டிஸ் (Arthritis) 

2.வயதானதால் ஏற்படும் அசைவுத்திறன் குறைபாடு

3.உடல் பருமன்

4.பழைய காயங்கள்

5.சத்துள்ள உணவுகளின் பற்றாக்குறை

6.நாள்பட்ட அழற்சி (Chronic inflammation)

அறிகுறிகள்

1. மூட்டுகளில் வீக்கம்

2. நடக்கும்போது அல்லது சில அசைவுகளுக்கு வலி ஏற்படும்

3. மூட்டு சுழற்சியில் சிரமம்

4. காலை நேரங்களில் அதிக வலி

5. அசைவுகளுக்கு இடையூறு

வலி நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. சீரான உடற்பயிற்சி (மிதமான யோகா, நீச்சல் போன்றவை)

2. சரியான உடல் எடை பராமரிப்பு

3. சூடான அல்லது குளிரான செக்கள்

4. உணவில் சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்தல்

5. குறைந்த அளவில் மெழுகு வேலை செய்யும் மருந்துகள்

குணமாக இயற்க்கை மருத்துவம் 

1. எலுமிச்சை தண்ணீர் – உடலில் உள்ள அமிலங்களை குறைக்க உதவும்.

2. குங்குமப்பூ, தேன், பசும்பால் – அழற்சியை குறைக்கும்.

3. வாத நாசினி கசாயம், அமுக்கரா, நிலவேம்பு போன்ற சித்த மருத்துவக் குணங்களை கொண்ட மூலிகைகள்.

மூட்டு வலி நீங்க உணவுகள்

1. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள மீன் (சால்மன், ஸார்டின்)

2. முழு தானியங்கள்

3. எண்ணெய் விதைகள் (அல்சி விதைகள், சியா விதைகள்)

4. ஹரிதா காய்கறிகள்

5. குருங்காயம், இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவை

சிகிச்சை

1. ஒதுக்கீட்டு சிகிச்சை (Physiotherapy)

2. மருந்துகள் (நொறுங்கும் எலும்புகளுக்கான மருந்துகள், வீக்கம் குறைக்கும் மருந்துகள்)

3. இன்ஜெக்ஷன் சிகிச்சைகள் (Steroid injections)

4. கடைசி கட்டமாக அறுவை சிகிச்சை (Joint Replacement Surgery)

முழங்கால் மூட்டு வலி

1. முழங்காலில் ஏற்படும் வலி அதிகமானால், வழுக்கிப்போவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

2. கால் மூட்டுகளில் வலி இருந்தால், நாள் முழுவதும் நடக்கவும் நின்று வேலை செய்யவும் சிரமம் ஏற்படும்.

மூட்டு வலி எண்ணெய்

இயற்கையான வாத எண்ணெய்கள் பயன்படக்கூடியவை:

1. நல்லெண்ணெய் மற்றும் சிட்டுக்கடலை எண்ணெய் கலவையில் சூடுபடுத்தி தடவுதல்

2. தைலம் வகை: மகமந்திர தைலம், வாதநாசினி தைலம், நில்லவெம்பு எண்ணெய்

மருந்து

சில பொதுவான மருந்துகள்:

1. பைராசிட்டமால் (Paracetamol)

2. ஐபுபுரொபேன் (Ibuprofen)

3. சித்ரா வாதி கசாயம்

4. மூலிகை அடிப்படையிலான வாத மருந்துகள்

முடிவு

மூட்டு வலி ( joint pain ) என்பது நிரந்தரமாக இருந்து கொண்டே இருக்க வேண்டியதல்ல. சரியான உணவு, மருந்து, இயற்கை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த வலியை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆரம்ப நிலைத் தடுப்புகளுடன் தொடங்கினால், வலியை முழுமையாக குணமாக்கவும் கூட வாய்ப்பு உண்டு.

---

முக்கியமானது: நீண்ட நாட்களாக வலி நீங்காமல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.